如何讓孩子以后身高達到180cm？抓住這6大要點，長高指日可待很多家長都為自己孩子的身高發愁。畢竟

很多家長都為自己孩子的身高發愁。畢竟，胖瘦可以變，但是身高一旦定型，一輩子就不可改變了。

于是，很多家長給孩子日常成長中都添置了牛奶、鈣片等“必需品” 。然而，你對孩子補充這些“必需品”的方法真的科學嗎？

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均衡飲食是第一要務，此外也建議把握以下7要點增加鈣吸收、減少鈣流失，鼓勵小朋友多跑跳多運動，幫助成長更能累積健康。

要點1：高鈣食物餐餐有

與其一次吃500單位的鈣，不如每天各個食物中都攝取鈣。

例如一星期吃一次小魚干，餐桌上總會有九層塔炒蛋、香椿炒蛋、芥藍菜跟一些海菜，這些深綠色蔬菜也是常見的高鈣食物，植物性的鈣含量沒有動物性那么高，但吸收率也很好。連一碗簡單的米飯，也發揮巧思，不放過補鈣的好機會。

黑芝麻也是高鈣的，在小朋友的飯上面撒一點黑芝麻。黑芝麻撒上去之前壓一下讓它破開來，這樣才有助于鈣的吸收。

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要點2：維生素C加速鈣吸收

均衡飲食一定要吃的水果，也可以幫助鈣質吸收？

原來許多水果含豐富維生素C ，搭配奶類食用就能加速鈣質吸收。如果準備了番石榴、奇異果、蘋果等水果給小朋友吃，吃的時候淋上無糖酸奶，攝取維生素C的同時也加速吸收酸奶所含的鈣，或是喝完牛奶配個番石榴也很好。

不過，把食材攪打在一起變成“水果牛奶”就比較不建議了。