15%的人會有“悲秋綜合癥”，這些你需要知道.....
秋天漸漸來臨 ， 天氣也涼爽不少 ， 受這種節氣的影響 ， 人的情緒也常常容易低落 ， 變得無精打采 ， 食欲不振…這些癥狀別稱為“悲秋綜合征” 。 據調查顯示 ， 至少15%的人群 ， 會在秋天有抑郁、煩躁等情緒的體驗 ， 如何在這個悲秋的氛圍中調節自己的身心？今天教你三招解“悲秋”！
第一招：多曬太陽 。 日照不僅可以減少褪黑素分泌 ， 還可以讓人保持體內正常的神經遞質 。 日照時間減少 ， 影響快樂情緒的神經遞質也會減少 ， 人會變得抑郁 。 所以 ， 使用接近日光的光源照射可以起到彌補、替代的作用 。 每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線 ， 工作累的適時候 ， 不妨放下手中的工作 ， 適當出去曬曬太陽 ， 見見陽光 ， 看看花花草草 ， 可以有效減少“悲秋”癥狀 。
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第二招：堅持做運動 。 天氣轉涼 ， 秋高氣爽 ， 周末的時候可以約著三五好友 ， 結伴一起登山、騎車、做做運動 。 這樣不僅能增強身體機能 ， 而且對于神經系統起到調節和安撫作用 ， 排憂解愁 ， 消除抑郁情緒 ， 保證秋天有一個好的心情 。
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