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怎樣轉移自己的注意力(怎么轉移自己的注意力)
生活中不如意事常十之八九，受委屈在所難免，所以，調整自己的心態(tài)就至關重要了。

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首要的是及時宣泄不良情緒。受了委屈不要壓在心中，郁積的多了會影響身體健康。中醫(yī)認為長期的委屈、郁怒、緊張、焦慮等會引起心腦血管疾?。?窬?詵置謔У饕約鞍┲⒌鵲姆⒉÷室泊蟠蟾哂誄Ｈ? ，這早巳不是聳人聽聞。據(jù)臨床觀察統(tǒng)計，超過70%的癌癥患者在發(fā)病前有過比較嚴重的精神創(chuàng)傷或長期的精神抑郁史。因而受了委屈首要的是及時宣泄不良情緒。
具體方法很多，你可以選擇適合自己的一種去做：
1.放聲大哭一?。?哭累了睡一覺 ?？茖W證明，眼淚有清掃人體垃圾的效用，包括不良情緒。而睡覺也是人體修復各種損耗的最佳途徑。

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2.找一種適合自己的運動方式，做一場大汗淋漓的運動，出一身臭汗，不良情緒就會隨著臭汗離你而去。
3.向至親好友傾訴，求得安慰和同情。
4.找好朋友大吃一頓，把自己壓抑的情緒發(fā)泄出來。
【怎么轉移自己的注意力 ?怎樣轉移自己的注意力】5.提筆發(fā)泄，將自己的委屈渲泄在日記里，直至心里感到輕松、舒暢為止。

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當然，方法很多，只要適合自己，及時宣泄掉不良情緒即可。
宣泄不良情緒是一方面，但治標不治本，更為重要的是我們要學會自我控制情緒。不要針尖大的事你都會放大到大山一般。因老師強迫理頭而自殺的孩子就是很好的例子。
要自我控制情緒，先要鍛煉堅定的意志，意志堅定就能克服不良情緒的影響。長跑就是一種很好的方法。
再要注意提高自己的自制力，針對自己的實際情況采取一些有效方法來克制自己的情緒。情緒轉移法就不錯，當你很生氣的時候，試著做做自己喜歡的事情去。著名學者趙剛結婚不到兩年，愛妻不幸死去，他痛苦得近于發(fā)瘋。后來趙剛先生忘我地投入工作，在工作中擺脫了痛苦情緒的糾纏。他每天只睡三四小時，一年就寫出了一部一千二百字的著作。

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不過，熱愛學習和生活是消除不良情緒影響自己根本。研究證明，人在閑極無聊的時候最容易受不良情緒的侵襲，而忙碌而熱愛生活的人，則是最快樂的人。一些在事業(yè)上有卓著成就的人在回憶一生的經(jīng)歷時，常常覺得最快樂的時光是在艱苦學習和工作時候。
生活是美好的，熱愛生活吧！熱愛生活的你會遠離一切不良情緒。
建議讓自己多去看書，提升自己。因為看書能轉移注意力，同時在看書的同時會心靜下來，看的問題更多，解決問題也會容易很多。