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立冬將至，想要提高孩子抵抗力，兒科醫(yī)生推薦，試試這四種食物

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時(shí)間過(guò)得真快啊 ， 都快立冬了 。 但是天氣一冷 ， 照顧孩子就更加不方便了 。 畢竟孩子免疫力弱 ， 一不注意就會(huì)感冒咳嗽的 。 隨著年齡增長(zhǎng) ， 孩子的免疫機(jī)能逐漸成熟 ， 3歲以上孩子體內(nèi)免疫血清的抗體濃度即接近成人；8歲后 ， 整個(gè)免疫系統(tǒng)的抵抗力已和成人相當(dāng) 。 那這時(shí)候父母該如何提高孩子免疫力？


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首先 ， 父母足夠耐心地對(duì)待孩子 ， 幫他們找到自己的生活規(guī)律 。 成長(zhǎng)中的孩子每天需要充足的睡眠 ， 如果你的孩子晚上睡得不夠 ， 可以讓他白天小睡一下 。 周末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩 ， 對(duì)身體大有益處 。 其次 ， 孩子的飲食要注意 。 因?yàn)楹⒆悠?， 營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)造成抵抗力下降 。 肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣 ， 少吃各種油炸、熏烤、過(guò)甜的食品 。 最后要記得不要讓孩子吃得過(guò)飽--避免脾胃負(fù)擔(dān)過(guò)重 。 嬰幼兒臟腑嬌嫩 ， 消化吸收功能尚未健全 。 雖然發(fā)育旺盛 ， 對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要迫切 ， 但是 ， 脾胃運(yùn)動(dòng)消化功能相對(duì)不足 。 若吃得過(guò)飽 ， 會(huì)使胃腸負(fù)擔(dān)加重 ， 消化功能紊亂 ， 容易發(fā)生積食、腹痛 ， 導(dǎo)致胃腸炎、消化不良等疾病 。 除了這些 ， 兒科醫(yī)生還提醒 ， 別錯(cuò)過(guò)以下這四種食物 ， 家長(zhǎng)們要注意了哦！

第一 ， 絲瓜

絲瓜是日常餐桌上一種很常見(jiàn)的食物 。 絲瓜營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 有助于幫助身體補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)成分 。 常食絲瓜 ， 能解暑除煩 ， 生津止渴 。 對(duì)于消化不良便秘的寶寶來(lái)說(shuō) ， 吃絲瓜能起到潤(rùn)滑腸胃的作用 。 而且絲瓜還有很好的化痰作用 ， 寶寶常因飲食上火或感冒咳嗽等導(dǎo)致痰多 ， 可常飲絲瓜湯下火祛痰 。

第二 ， 秋梨

梨是生活中常見(jiàn)的水果 ， 大家都知道吃梨對(duì)身體有很多好處 ， 進(jìn)食之后不僅可以緩解咳嗽 ， 還可以潤(rùn)喉解渴 。 梨子中含有較多水分 ， 進(jìn)食之后有補(bǔ)水的作用 。 干燥的秋冬季很容易皮膚干燥起皮 ， 可以多進(jìn)食梨子有效補(bǔ)水 。 另外梨子中含有較多維生素 ， 具有美白護(hù)膚的作用 ， 兒童進(jìn)食之后可以提高抵抗力 ， 每天堅(jiān)持食用梨子對(duì)兒童的身體健康有很大幫助 。 身體虛弱 ， 抵抗力較差的兒童適合進(jìn)食梨子 ， 可以補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 其中的鐵元素含量也較多 ， 能夠預(yù)防兒童缺鐵性貧血 ， 也可以幫助改善貧血癥狀 。


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第三 ， 冬瓜

冬瓜是我們生活中常見(jiàn)的一種食材 ， 很多寶寶也愛(ài)吃 。 冬瓜含有豐富的的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素以及礦質(zhì)元素等營(yíng)養(yǎng)成分 。 常吃冬瓜還能降血脂 ， 護(hù)腎和清熱化痰 ， 消腫利濕的作用 。 給寶寶食用冬瓜的做法 ， 相對(duì)較為簡(jiǎn)單 ， 多半都是煲湯 ， 煲湯的材質(zhì)內(nèi)可以加入其他輔助材質(zhì) ， 以減少冬瓜的寒性 。 常見(jiàn)的有冬瓜排骨湯 ， 冬瓜瘦肉湯 ， 玉米冬瓜湯等 。 湯汁清淡芬香 ， 口感較好 ， 孩子吃起來(lái)比較有食欲 。


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第四 ， 蓮藕

鮮藕含有20％的糖類(lèi)物質(zhì)和豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素 。 寶寶吃蓮藕好處多多 。 蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香 ， 還含有鞣質(zhì) ， 有健脾止瀉作用 ， 還能增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化、開(kāi)胃健脾 。 鮮藕脆嫩多汁 ， 甜味濃郁 ， 容易消化 。 藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高 ， 富含鐵、鈣等微量元素 ， 植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富 ， 有明顯的補(bǔ)益氣血 ， 增強(qiáng)人體免疫力作用 。 寶寶食用能增強(qiáng)體質(zhì) ， 提高免疫力 。