----懷孕后睡眠質量差，這4個方法讓孕婦睡好覺，胎寶寶也喜歡睡覺覺//---- http:// //

孕婦晚上幾點睡覺好?

女性朋友在懷孕之后晚上十點前睡覺的話是最好的，懷孕之后的睡眠時間要比正常人多一些，每天晚上的時候最少要達到八至九個小時的時間。

每天午間的時候也要最少保證一至兩個小時的睡眠，不過時間最好不要太長，只要有規律的生活就可以了。

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另外，最晚的時候晚上睡覺也不要超過十一點的，由于人們的熟睡時間是在十一點至四點之間，并且還要保持每天的時間有至少九個小時的睡眠。

懷孕之后的生活有一定要有規律性，這樣對于寶寶來講也是可以養成規律的，孕婦有個充足的睡眠，不但對寶寶的身體正常發育有著很大的幫助，也是可以培養寶寶在出生之后可以正常休息的。

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