春天正是長(zhǎng)高天！家長(zhǎng)做到五點(diǎn)，孩子身體一定能再往上竄一竄
春天萬(wàn)物復(fù)蘇 ， 正是一年中孩子身體長(zhǎng)得最快的時(shí)候 。 這個(gè)階段 ， 父母?jìng)兌枷Ｍ⒆幽茉匍L(zhǎng)高一些 。 其實(shí)根據(jù)經(jīng)驗(yàn) ， 只要做到了下面五點(diǎn) ， 孩子的身高一定能在往上竄一竄 。
一、進(jìn)行科學(xué)體育鍛煉 。
要想讓身體長(zhǎng)得高 ， 父母一定要讓孩子進(jìn)行科學(xué)地體育鍛煉 。 一方面 ， 孩子要選擇拉伸、彈跳等鍛煉項(xiàng)目 ， 比如跳繩 ， 打籃球等等 。 一方面 ， 每周要保證有4天以上要進(jìn)行體育鍛煉 ， 每次要保證有半小時(shí)以上的鍛煉時(shí)間 ， 才能達(dá)到相應(yīng)的鍛煉效果 。
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二、保證足夠睡眠 。
在小學(xué)階段 ， 孩子每天必須保證有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間 ， 才能保證他們身體的正常生長(zhǎng) 。 而在春天 ， 孩子有時(shí)候需要更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)睡眠 ， 以保證身體能夠分泌足夠的生長(zhǎng)激素 ， 促進(jìn)長(zhǎng)高 。 所以家長(zhǎng)在晚上9:00之前 ， 最好能讓孩子上床入睡 。 因?yàn)楦鶕?jù)研究 ， 晚上10:00到凌晨3:00 ， 是孩子身體一天中分泌生長(zhǎng)激素最多的時(shí)段 。
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三、別吃得過飽 。
有的家長(zhǎng)認(rèn)為 ， 要想孩子長(zhǎng)得高 ， 那么一定要讓孩子吃得飽飽的 。 其實(shí) ， 在吃飯上最好不讓孩子吃得過飽 。 一來(lái)這樣子不利于腸胃健康 ， 二來(lái)容易導(dǎo)致肥胖問題 ， 反而不利于孩子長(zhǎng)高 。 這一點(diǎn) ， 家長(zhǎng)一定要注意了 。 只要飲食合理搭配 ， 七八分飽其實(shí)已經(jīng)能夠滿足孩子長(zhǎng)高的需求了 。
四、不能亂補(bǔ)鈣 。
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