人妻中文字幕高清无码,免费成年网站在线观看视频,亚洲人成电影综合网站色www

提示您本文原始標(biāo)題是：準(zhǔn)媽媽們飯后不宜馬上做的那些事

懷胎十月，準(zhǔn)媽媽們辛苦了。為了幫助準(zhǔn)媽媽們不必再憂心寶寶們的健康成長，小編決定和準(zhǔn)媽媽們一起，研究在飲食、作息、運(yùn)動方面需要注意的內(nèi)容。本文針對準(zhǔn)媽媽飯后的一些生活習(xí)慣，提了四條建議，希望準(zhǔn)媽媽們能夠借鑒，給寶寶們營造一個(gè)健康的成長環(huán)境。

---- 準(zhǔn)媽媽們飯后不宜馬上做的那些事 //---- http:// //

1、忌飯后立刻飲茶

國人善飲茶。我國有著豐富而專業(yè)的茶文化，茶葉中含有蛋白質(zhì)、脂肪、以及10多種維生素，有抗氧化防衰老之功效，故茶葉可謂養(yǎng)生保健之佳品。

然飲茶有方法講門道，飯后即飲，其弊有三：

其一，茶水稀釋胃液，影響胃對食物的消化；

其二，茶葉中含有大量單寧酸，與胃中尚未消化的蛋白質(zhì)結(jié)合，產(chǎn)生不易消化的凝固物質(zhì) ，阻礙蛋白質(zhì)的消化與吸收；

其三，茶葉妨礙機(jī)體對鐵元素的吸收。長此以往，不僅消化功能會受影響，甚至引起缺鐵性貧血，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻?jīng)常飯后即飲，飲食中的營養(yǎng)既無法充分吸收，還可能導(dǎo)致缺鐵性貧血，這對嬰兒的成長是非常不利的。

2、忌飯后立即吃水果

準(zhǔn)媽媽每日飲食水果，可以幫助補(bǔ)充維生素、鐵及其他微量元素，起到緩解孕吐及預(yù)防便秘的作用。不過，飲食水果的時(shí)間也是有講究的。常人喜飯后立即食用水果，其實(shí)這樣的做法既不利水果營養(yǎng)成分的吸收，而且還有很多其他不利的影響。

一般來講，胃液消化食物需要一至兩個(gè)時(shí)辰，飯后立即食用水果，會將食物阻滯在胃內(nèi) ，長期如此會導(dǎo)致腹脹、腹瀉，嚴(yán)重者甚至便秘，而便秘則不利體內(nèi)毒素排出。

這樣的結(jié)果，不但違背了準(zhǔn)媽媽食用水果的初衷，而且體內(nèi)毒素不及時(shí)排出，對嬰兒的發(fā)育也很不利。因此，食用水果雖好，準(zhǔn)媽媽們也要控制好節(jié)奏??！

3、忌飯后立即劇烈運(yùn)動

飯后走一走，活到九十九。飯后適當(dāng)運(yùn)動一下，有助于消化，但過了度就不好了。喜歡飯后劇烈運(yùn)動的準(zhǔn)媽媽們，建議做些諸如散步之類的運(yùn)動，幅度過大的運(yùn)動會影響消化系統(tǒng)的吸收。

每當(dāng)飲食過后，體內(nèi)的消化器官需要分泌消化酶來消化食物，此時(shí)如果劇烈運(yùn)動，體內(nèi)大量血液會被輸送到肌肉，消化器官出現(xiàn)供血不足，不能順利消化攝入的食物，導(dǎo)致消化不良。因此，喜愛運(yùn)動的準(zhǔn)媽媽們，最好飯后一至兩小時(shí)后再適當(dāng)運(yùn)動，對身體更有利。

4、忌飯后立即洗澡

許多準(zhǔn)媽媽們喜歡飯后洗澡，希望飽食后能夠清清爽爽的入睡，其實(shí)這個(gè)習(xí)慣對健康是不利的。飯后馬上洗澡會影響消化功能。細(xì)心的讀者可能會發(fā)現(xiàn) ，本文中提到的幾點(diǎn)不良習(xí)慣都是對消化功能不利的。

消化功能是人體內(nèi)很重要的基礎(chǔ)功能，人體需要的營養(yǎng)都是經(jīng)過消化食物然后吸收的，沒有消化功能，食物便無法轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)物質(zhì)；準(zhǔn)媽媽們比常人更需要注意消化功能，因?yàn)?，嬰兒是直接從母體中吸收營養(yǎng) ，所以，愛洗澡的準(zhǔn)媽媽們，為了嬰兒的健康著想，還是不要飯后立即洗澡，可以等食物消化后再美美的洗個(gè)痛快。

懷孕不易，生養(yǎng)不易，為了能夠讓寶寶健康的成長，準(zhǔn)媽媽在飲食和作息上有很多需要注意的地方。本文中所提到的飯后不宜之四大禁忌，是針對準(zhǔn)媽媽們提出的，但是對于常人，這些情況也要有所注意，這四點(diǎn)對養(yǎng)生保健是毫無益處可言的。

希望準(zhǔn)媽媽們能夠糾正過去的一些不健康的飲食習(xí)慣，勿以惡小而為之，勿以善小而不為，為寶寶的健康成長，多多努力！