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因為前一陣子我提到 ， 兩歲以前最好不要給孩子喝果汁 ， 有讀者問為什么吃水果就行 ， 喝果汁就不行 。 我覺得這個問題很有趣 ， 就深扒了一下 ， 看到的很多相關資料給了我很大觸動 ， 事實上是把我嚇壞了 ， 和大家分享吧 。

果汁和水果比起來 ， 最大的問題就是太甜了 ， 即便是你自己買水果鮮榨出來的果汁 ， 也是存在這個問題 。

水果中存在大量的纖維素 ， 會讓人有飽腹感 ， 吃不了太多 。 而且糖分附著在纖維素上 ， 人體不易消化 ， 直接排出體外了 。 所以吃水果肯定吃不過量 。

----比防腐劑地溝油還危害大的食物 ， 你可能天天都和孩子一起吃很多//---- http:// //

果汁則不然 ， 完全不含纖維素 ， 成分除了一些非常少的微量元素之外 ， 99%以上都是水和糖 ， 每250ml果汁就有24克糖 。

什么概念呢？

2015年世界衛生組織新公布的成人和兒童糖攝入指南里特意強調 ， 建議成人和兒童每天攝入的“游離糖”的量 ， 最好控制在每天熱量攝入的5%以下 ， 換成蔗糖大概是男人27.5克 ， 女人22.5克 。 最高上限是占每天熱量攝入10% ， 也就是說 ， 如果你每天游離糖的攝入超過50克 ， 就是非常不健康的飲食了 。 孩子因為飯量小 ， 應該比這個標準更少一些 。

這里面有一個概念 ， 就是“游離糖” ， 可能大家不太熟悉 。

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