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這幾類(lèi)飲料被拉入“黑名單”，兒科主任直言：一口都別讓娃喝

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文 | 幸孕姐（高級(jí)母嬰護(hù)理師 ， 擁有本文版權(quán) ， 歡迎分享）

比起寡淡無(wú)味的白開(kāi)水 ， 孩子們更加喜歡酸酸甜甜的飲料 ， 雖說(shuō)這些飲品確實(shí)取悅了我們的味覺(jué) ， 但兒科專(zhuān)家提醒：有些飲料已經(jīng)被列入了“黑名單” ， 孩子多喝無(wú)益 。


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一、碳酸類(lèi)飲料

雖說(shuō)這類(lèi)飲料確實(shí)具有一定的清涼解暑、補(bǔ)充水分的功能 。 炎炎夏日 ， 在空調(diào)房中喝上一杯冰鎮(zhèn)碳酸飲料 ， 快活似神仙 。

然而保健專(zhuān)家提醒：市面上大多數(shù)的碳酸飲料營(yíng)養(yǎng)成分單一 ， 主要原料為水、二氧化碳、糖以及用來(lái)增加顏色和味道的食品添加劑 ， 如果孩子常喝 ， 不僅得不到營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 還可能給健康帶來(lái)許多危害 。 例如：

1、影響消化功能 。 碳酸飲料中含有許多二氧化碳 ， 對(duì)人體腸道中的有益菌會(huì)產(chǎn)生抑制作用 ， 從而導(dǎo)致正常的菌群紊亂 ， 從而影響腸胃的消化能力 。 而且一次性喝太多 ， 還容易引起腹脹 ， 影響食欲 ， 甚至可能出現(xiàn)消化不良、惡心嘔吐等不適 。


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2、影響生長(zhǎng)發(fā)育 。 主要從體格和身高兩方面說(shuō)起 ， 由于碳酸飲料中含有磷酸 ， 大量攝入后會(huì)阻礙骨骼對(duì)鈣的吸收利用 ， 進(jìn)而造成骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)不良 ， 影響身高發(fā)育 。 其次 ， 上文中也提到過(guò) ， 碳酸飲料沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)不說(shuō) ， 喝多了還易造成食欲減退 ， 影響了正餐的食用 ， 久而久之 ， 可能就會(huì)導(dǎo)致孩子的體格跟不上同齡人 。

3、影響牙齒健康 。 研究發(fā)現(xiàn)：碳酸飲料是腐蝕少年兒童牙齒的重要原因之一 。 如果每天喝四杯以上的碳酸飲料 ， 那么孩子出現(xiàn)齲齒的概率是同齡孩子的2~3倍 。

此外 ， 碳酸飲料還可能造成孩子視力減弱、肥胖以及出現(xiàn)多動(dòng)癥 。


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二、果汁類(lèi)飲料

在很多家長(zhǎng)看來(lái) ， 果汁類(lèi)飲料是由水果榨取 ， 營(yíng)養(yǎng)又健康 ， 孩子多喝也沒(méi)事 ， 然而事實(shí)證明 ， 家長(zhǎng)這一想法是錯(cuò)誤的 。

首先 ， 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家明確規(guī)定 ， 0~6個(gè)月以?xún)?nèi)的寶寶不能喝果汁；6~12個(gè)月的寶寶也不建議常規(guī)喝果汁；12個(gè)月以后則需要限量喝果汁 。 為何會(huì)做出這種規(guī)定呢？

1、水果中雖然有很多營(yíng)養(yǎng)成分 ， 但經(jīng)過(guò)壓榨之后 ， 其中的營(yíng)養(yǎng)細(xì)胞結(jié)構(gòu)被破壞 ， 反而讓大量的營(yíng)養(yǎng)素流失 。 此外 ， 很多營(yíng)養(yǎng)素是不溶于水的 ， 例如大部分膳食纖維以及鈣、鐵等 ， 榨汁之后都留在了果肉里 ， 果汁中殘留的會(huì)很少 。


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2、一杯果汁中濃縮了水果中大量的糖和熱量 ， 其含糖量與一杯可樂(lè)的含糖量不相上下 ， 孩子多喝可能就會(huì)誘發(fā)齲齒、肥胖等 ， 而且年齡偏低的孩子 ， 如果過(guò)早迷戀甜味的果汁 ， 可能會(huì)破壞味覺(jué)的靈敏度 。

以上說(shuō)的還是鮮榨的果汁飲料 ， 市面上所售賣(mài)的經(jīng)過(guò)二次加工的飲料更是不能多喝 ， 因?yàn)樯碳覟榱擞虾⒆拥目谖断埠?， 往里面添加了大量的色素、甜味劑 ， 不利于孩子的健康發(fā)育 ， 最好別喝 。

三、能量飲料

炎炎夏日 ， 孩子們待在房間里病懨懨的 ， 打不起精神來(lái) ， 有些家長(zhǎng)就想出一個(gè)辦法——給他們喝能量飲料 ， 也就是所謂的功能性飲料 ， 希望能夠給孩子們打打氣 ， 幫助重新恢復(fù)活力 。 確實(shí) ， 這類(lèi)飲料對(duì)成年人能起到很大的功效 ， 但對(duì)兒童稚嫩的身體來(lái)說(shuō)確是不利的 。


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根據(jù)美國(guó)最新研究 ， 發(fā)現(xiàn)能量飲料中咖啡因的含量是其他飲料的14倍 。 能起到很好的亢奮神經(jīng)的作用 ， 然而孩子的神經(jīng)系統(tǒng)尚未發(fā)育完善 ， 如果經(jīng)常攝入這類(lèi)飲品反而會(huì)阻礙其正常發(fā)育 。 此外 ， 能量飲料中熱量及含糖量超標(biāo) ， 容易導(dǎo)致兒童肥胖以及齲齒 。

其實(shí) ， 對(duì)于孩子而言 ， 最好的飲品就是白開(kāi)水 ， 夏季時(shí)父母還可時(shí)時(shí)備上一點(diǎn)綠豆湯 ， 清熱解暑 。 （lyj）