孕期容易缺鈣，從這個月開始補鈣，寶寶骨骼發育更健康孕媽小彩懷孕四個月了

孕媽小彩懷孕四個月了，最近老是感覺腰酸背痛，有時候站的時間長了還會小腿抽筋，她到醫院一檢查才知道原來是身體缺鈣了，需要趕緊補鈣。媽媽在懷孕三四個月的時候最容易缺鈣了，因為這個時候寶寶的骨骼已經成型，他骨骼發育所需要的鈣元素全部來自母體，所以如果媽媽身體提供的鈣質不足的話，全都被寶寶“搶”了去，媽媽就會出現小腿抽筋，刷牙的時候感覺牙齒松動，嚴重的還會讓媽媽骨質疏松或者寶寶骨骼發育有問題。所以媽媽孕期一定要補充足夠的鈣質，最好從三四個月開始。

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含鈣的食物

懷孕之后，媽媽身體要提供兩個人的鈣質，食物補鈣是最健康的方法，媽媽要從每天的食物中攝取足夠的鈣。牛奶就是很好的日常補鈣食物，媽媽早餐可以喝一杯牛奶搭配其他的食物，它不僅含有豐富的鈣，還有多種礦物質和乳酸等，而且牛奶中的鈣質更容易被身體吸收。孕期補身體骨湯也少不了，骨湯除了能補鈣還能給媽媽和寶寶提供很多其他的營養物質。此外，海帶和蝦皮中的鈣質也很豐富，媽媽也可以經常吃，不僅補鈣還能降血脂，防止孕期高血壓。綠葉蔬菜是最容易被忽略的，其實綠葉蔬菜中的鈣也很豐富，媽媽每天也要多吃，除了補鈣還能清理腸道，防止便秘。

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