懷孕3個(gè)月，睡眠不好，還總愛(ài)做些奇怪的夢(mèng)！準(zhǔn)媽媽“笨笨的小花兒”提問(wèn)：我現(xiàn)在懷

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準(zhǔn)媽媽“笨笨的小花兒”提問(wèn)：

我現(xiàn)在懷孕剛3個(gè)月，妊娠反應(yīng)倒還好，沒(méi)有其他朋友說(shuō)的那么厲害。前幾天去做了產(chǎn)檢，寶寶健康，但是最近總是睡眠不好，老是做些亂七八糟的夢(mèng) ，有的時(shí)候還被噩夢(mèng)驚喜。我感覺(jué)自己壓力不大啊，怎么會(huì)這樣呢？

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導(dǎo)致孕媽媽失眠多夢(mèng)的原因很多，心理因素占大多數(shù) 。我們經(jīng)常說(shuō) ，孕期要注意調(diào)整好自己的心態(tài) ，不要給自己太多假設(shè)的壓力。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散散步、追一部偶像劇……都是不錯(cuò)的選擇。另外，孕期睡姿也是導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽們失眠的原因之一。

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胎寶寶快速發(fā)育，特別是到了孕中后期，腹部隆起明顯，孕前習(xí)慣的仰臥位對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)就很難做到了。醫(yī)生建議，孕期睡眠應(yīng)盡量選擇左側(cè)臥位，因?yàn)樽髠?cè)臥睡姿可以減輕妊娠子宮對(duì)下肢靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，讓準(zhǔn)媽媽感覺(jué)更為舒適。

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