玉兒剛生完孩子時 ， 身材走形的十分嚴重 ， 不僅腹部脂肪堆積 ， 而且乳房也有些下垂 ， 可是才過了一個月 ， 玉兒不僅身材變好了 ， 整個人都是容光煥發的感覺 。 玉兒說現在恢復的這么好 ， 離不開月子期間對自己的嚴格要求 ， 看到滿意的成果 ， 她表示辛苦沒白費 。 產后恢復對于寶媽們來說是一件很辛苦的事情 ， 不僅要恢復身材 ， 還要養好身體 ， 其實只要做好以下這幾件事 ， 產后恢復也沒有那么難 。

----產后做好這4件事 ， 寶媽身體恢復又快又好 ， 不比月子中心差//---- http:// //

休養與運動結合

很多寶媽都認為產后身體比較虛 ， 應該多躺著休養 ， 其實對于順產的寶媽來說 ， 只要子宮和陰道恢復以后 ， 就可以進行適量的運動了 。 而產后由于沒有胎兒分享營養物質了 ， 所以寶媽比孕期更容易長胖 ， 如果還一直躺著 ， 只會讓脂肪堆積的更多 。 其實寶媽在產后可以選擇散步或者做瑜伽的運動方式 ， 既不會太累 ， 又能鍛煉身體 ， 但是要注意運動時要穿上舒適的內衣 ， 不僅幫助胸部塑形 ， 還能減輕肩部的負擔 。

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