不要羞于求助：備孕期，做好這8件事能更快懷孕！ 01備孕前先檢查

備孕前先檢查，掃除煩惱

進行孕前體檢，醫生會對你的家族史進行了解，確定沒有遺傳疾病，保證優生優育。

另外，很多婦科炎癥也會影響受孕，及早檢查，及早發現，治療好了再備孕成功率更高。

男性也要做孕前檢查，道理是一樣的。

而且在檢查時，醫生會對你近期的避孕方法進行了解，如果你長期服用長效避孕藥的話，至少要停止服用3個月到半年才可以要寶寶，確保生理周期恢復正常。

別挑食，吃全這五類食物

備孕期，無論男性還是女性都要好好吃飯，打好營養基礎。

為了保證攝取全面的營養，要保證每天吃全五類食物，即：谷類（面、米、雜糧等）、蔬菜水果、肉類（魚、禽、畜肉、海鮮、蛋等）、奶類豆類（牛奶、酸奶、豆制品等）和油脂類（植物油）。

男性體內鋅缺乏，會導致睪丸激素分泌過低，減少精子數量，所以男性應該多食富含鋅的食物，如精肉、雞、海鮮以及所有谷物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力。

要遠離那些不健康的食物，如腌制類食物、高糖高鹽的食物，它們雖然好吃，但并不有助于備孕。還是吃得清淡些吧。

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