理性情緒療法最常用、最有特色的方法是與不合理信念辯論 ， 指的是從科學、理性的角度對求助者持有的不合理信念進行挑戰(zhàn)和質(zhì)疑，以改變他們的這些信念；一般通過咨詢師具有明顯的挑戰(zhàn)性和質(zhì)疑性的積極主動的提問來實現(xiàn)，其內(nèi)容緊緊圍繞求助者信念的非理性的成分 。
具體來說改變的理由-理性情緒行為療法操作指南，理性情緒療法分為以下幾個階段：第一、心理診斷階段 。找出求助者情緒困擾和行為不適的具體表現(xiàn)（C）、相對應(yīng)的誘發(fā)事件（A）以及兩者之間的不合理信念（B）；然后向求助者解說ABC理論 。
【理性情緒療法具體是怎么做的？】

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第二、領(lǐng)悟階段 。在此階段咨詢師要進一步明確求助者的不合理信念 ， 因為不合理信念的形成往往是一個漫長的過程，因此，改變起來也需要較長一段時間 。此階段首先要對求助者的合理和不合理信念加以區(qū)分；把不合理信念與求助者對問題的表面看法加以區(qū)分；如母親因為孩子調(diào)皮而生氣，表面的看法是因為兒子調(diào)皮而生氣，事實上背后的不合理信念是：孩子必須要聽話在作祟 。其次，咨詢師要使求助者進一步領(lǐng)悟自己的問題和自身不合理信念的關(guān)系，使求助者認識到是信念引起了情緒及行為的后果 ， 而不是誘發(fā)事件本身；他們因此對自己的情緒和行為反應(yīng)負有責任；只有改變了不合理信念，才能擺脫因為不合理信念帶給我們的困擾 。
第三、修通階段 。咨詢師運用多種技術(shù) ， 使求助者修正或放棄原有的不合理信念 ， 并代之以合理的信念，從而使癥狀得以減輕或消除 。修通階段是工作滲入的過程 。不鼓勵情緒宣泄改變的理由-理性情緒行為療法操作指南，認為這會強化求助者的問題 ， 使其陷入自己的情緒困擾中而不能正視自己的問題 。
第四、再教育階段 。目的在于幫助求助者在認知方式、思維過程以及情緒和行為表現(xiàn)等方面重建起新的反應(yīng)模式，減少他們在以后生活中出現(xiàn)情緒困擾和不良行為的傾向 。幫助求助者進一步擺脫舊的、不合理的信念，強化新的、合理的信念；應(yīng)用技能訓練 ， 使求助者學會更多地技能，提高其應(yīng)對問題的能力 。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助 。

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