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補維生素膳食纖維 多吃青菜

推薦做法:【香菇小油菜】
1.香菇洗凈、去根 , 一切四瓣;小油菜去根后打散、洗凈泥沙;再切點蔥花、姜末、紅椒粒配色 。

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文章插圖
2.鍋里燒油,放入蔥姜爆香,倒入小油菜快速翻炒幾下,加入食鹽1克入味,大約炒1分鐘 , 小油菜斷生以后夾出擺盤 。
3.鍋內(nèi)再燒油 , 放入蔥花炒香,加入蠔油提鮮,食鹽2克,雞粉1克,白糖2克,生抽3克,用一點清水化開,湯汁燒開以后放入香菇 , 中火翻炒給香菇入味 。
4.再勾入一點水淀粉讓調(diào)料和食材更好的融會,淋入明油提亮增香,翻勻后起鍋,盛放在盤中美味即成 。
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